CookGen

Essensplan mit 1400 kcal – Beispiel für einen Tag

Drei Beispieltage mit rund 1400 kcal aus Frühstück, Mittag- und Abendessen und einem Snack – je eine Portion. Das ist ein Beispiel, kein persönlicher Ernährungsplan: Dein Bedarf hängt von Alter, Größe, Gewicht und Bewegung ab. In der CookGen-App siehst du im Tagebuch deine Restkalorien und bekommst Rezepte, die genau dazu passen.

Mit Fleisch und Fisch · 1409 kcal

Frühstück

Kräuteromelett nach alter Hausmannskost Kräuteromelett nach alter Hausmannskost15 Min. · 370 kcal · vegetarisch

Mittagessen

Pfirsich-Burrata-Salat mit Basilikum Pfirsich-Burrata-Salat mit Basilikum20 Min. · 556 kcal · vegetarisch

Abendessen

Thai-Basil-Hähnchen Thai-Basil-Hähnchen15 Min. · 386 kcal

Snack

Gurkensalat mit Sauerrahm und Dill Gurkensalat mit Sauerrahm und Dill20 Min. · 97 kcal · vegetarisch

Vegetarisch · 1402 kcal

Frühstück

Bananen-Frühstücks-Shake Bananen-Frühstücks-Shake5 Min. · 273 kcal · vegetarisch

Mittagessen

Japanischer Soba-Salat mit Edamame und Ei Japanischer Soba-Salat mit Edamame und Ei20 Min. · 570 kcal · vegetarisch

Abendessen

Ratatouille Ratatouille45 Min. · 444 kcal · vegan

Snack

Apfel‑Karotten‑Salat nach altem Bauernrezept Apfel‑Karotten‑Salat nach altem Bauernrezept20 Min. · 115 kcal · vegan

1600 kcal · 1800 kcal · 2000 kcal · Rezepte unter 400 kcal

Restkalorien im Blick

Im Tagebuch der CookGen-App trägst du ein, was du gegessen hast, und bekommst Rezepte passend zu den Kalorien, die noch übrig sind.

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